އަސްދޫނިހުއި ސަޔަކީ ޖަވާހިރެއް

ގޯތިގޯތީގެ ތެރޭގައާއި ހޭޅިހޭމަތީގައާއި ދަނޑުދަނޑު މަތީގައި މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ހުންނަ ވިނަޔާއި ހުޔާއި ވެޔޮތަކާއި ގަސްތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ބޭސްވެރިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ބޭނުންތެރި އެތައް ބާވަތެއްވެއެވެ. އޭގެތެރެއިން ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާއްމު އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަޅާލުމެއް ނުދޭ ހުޔެއްގެ ފައިދާގެ ކޮޅުން ނުލާހާ ގިނައެވެ.   

ސައިންޓިފިކް ނަމުން އިލިއުސިން އިންޑިކާ ކިޔާ ހުޔަށް އާންމުކޮށް ކިޔާއުޅެނީ ގޫސް ގްރާސްއެވެ. ރާއްޖޭގެ އެކި ރަށްރަށުގައި އެކިނަމުން މުހާތަބުކުރެވޭ ގޫސް ގްރާސްއަށް މިލިޔުމުގެ ބޭނުމަށްޓަކާ ކިޔާނީ އަސްދޫނިހުއިގެ ނަމުންނެވެ. އަސްދޫނި ހުޔަކީ ބޭނުމެއްނެތް ބޭކާރު ކުނިގަނޑެކޭ ހީވިޔަސް އަސްދޫނިހުއިގެ މުހިންމުކަމާއި ބޭނުންތެރިކަން އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެތަކެއް ބައްޔެއްގެ ފަރުވާ އަސްދޫނިހުއީގައި ވެއެވެ.

އަސްދޫނިހުއި ނުވަތަ ގޫސް ގްރާސް

ގޫސް ގްރާސް އަކީ ތަފާތު ވެށިތަކުގައި ފަސޭހައިން ހެދޭ، ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގެ ގޯތިގެދޮރުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ހުޔެކެވެ. މިހުޔަކީ ބަލާބެލުމަށް މާ މުހިންމު ނޫން ބާވަތެއްގެ ހުޔެއް ކަމުގައި ފެނުނު ނަމަވެސް ވަރަށް ގިނައިން ބޭސްވެރިކަމުގެ ބޭނުންތައް ހުރި ހުޔެކެވެ. ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމާއި، އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓް އާއި ހަކުރު ބައްޔަށް ފަރުވާކުރުމާއި، އެލަރޖީ ކުޑަކުރުމާއި އަދި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމްގެ ފަރުވާތައް އޭގައި އެކުލެވެއެވެ. އަސްދޫނިހުއި ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރާ ސައިން ވަރަށް ގިނަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ހޯދައެވެ.

ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސިއްހަތަށް ކުރާ ފައިދާ:

• ކެންސަރު ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ: ގޫސް ގްރާސްގައި ގިނައިން ހުންނަ އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓްތަކުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުންދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްތައް ނައްތާލައެވެ. މި ފްރީ ރެޑިކަލްތަކަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދުމަށް މަގުފަހިވާ އެއްޗެކެވެ. ގަވާއިދުން ގޫސް ގްރާސް ސައި ބުއިމަކީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެޅިދާނެ ފިޔަވަޅެކެވެ.
• އޯވަރީ ސިސްޓް އަދި ފައިބްރޮއިޑްގެ ވޭން ލުއިކުރުން: ގޫސް ގްރާސްގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރާ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން އޯވަރީ ސިސްޓް އާއި ފައިބްރޮއިޑްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މި ސައި ބުއިމުން މި ކަހަލަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދީ، އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކިޑްނީ ބަލީގެ އެހީތެރިކަން: ކުޑަކަމުދިއުން އިތުރުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ކަމަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިޔާތަކެތި ބެލެހެއްޓުމަށާއި ދަބަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވާތީއެވެ.

• ހަކުރު ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: ގޫސް ގްރާސްގައި ހުންނަ ހަކުރު ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބާރު ހަކުރު ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގޫސް ގްރާސް ސައި ބޭނުން ކުރުމުން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ރަނގަޅު އަސަރުކުރާތީ، ގޫސް ގްރާސް ސައިއަކީ ހަކުރު ބަލި ބެލެހެއްޓުމުގެ ޕްލޭނަަކަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަސްދޫނިހުއިން ޖުމްލަކޮށް ގުލްކޯސް ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
• ލޭމަނާކުރުމާއި ފާރުތައް ފަސޭހަކުރުން: ފާރުތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުކުރުމަށާއި ލޭ އައުން ހުއްޓުވުމަށް، ފިސްކޮށްލާފައިވާ ގޫސް ގްރާސް ސީދާ އެ ސަރަޙައްދަކަށް އުނގުޅާލާށެވެ. މީގައި އެކުލެވޭ ތޮބައީ ސިފަތަކުން ލޭ ގަނޑުގަތުމަށާއި ފާރު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޕެރަސައިޓްސް ދެކޮޅަށް ބޭނުން: ގޫސް ގްރާސްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ބޮޑުކަމުދިޔުން ފަސޭހަވުމުގެ އަސަރުތަކުން ޕެރަސައިޓްސްގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބޮޑުކަމުދިއުން ފަސޭހަކޮށްދޭތީ، މައިދައާއި ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ޕެރަސައިޓްސް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ނިއުމޯނިއާއިން އަރައިގަތުން: އަސްދޫނިހުއިގެ މޫތަކުން ހަދާ ސަޔަކީ ނިއުމޯނިއާއާ ދެކޮޅަށް ބާރުގަދަ ފަރުވާއެކެވެ. މި ސައި ގަވާއިދުން ބުއިމުން ނިއުމޯނިއާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ، އަރައިގަތުން އަވަސްވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރު މީގެ ނަތީޖާ ދުވަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފެންނަން ފަށައެވެ.
• ލޭމައްޗަށްދިޔުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭ ދައުރުވާ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދީ ލޭމައްޗަށްދިޔުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގަވާއިދުން އަސްދޫނިހުއި ސައި ބުއިމުން ދުޅަހެޔޮ ކަމުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރ ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހުން ދަށްކުރުން: ހުން އައިސްފައިވާ މީހުންނަށް އަސްދޫނިހުއިން ލުއި ލިބެއެވެ. މި ގަހުގެ މޫތަކުން ހަދާފައިވާ ސައި ބުއިމުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްކޮށް ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކަނޑައިގެން ދާތަންތަނަށް ފަރުވާކުރުން: އަސްދޫނިހުއި ފިއްތާލާފައިވާ ފަތްތަކުން ހަދާފައިވާ މަލަމެއްހެން ބޭރުބަދެލުމުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށް، ރަނގަޅު ކަނޑައިގެންދާ ތަންތަން ފަސޭހަކޮށް ދެއެވެ. 

ތައްޔާރުކޮށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:

ބޭސްވެރިކަމުގައި އަސްދޫނިހުއި ބޭނުންކުރުމަށް ތައްޔާރުކުރާ ގޮތް ފަރުވާކުރެވޭ ބައްޔަކާ ގުޅިގެން ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ:

• ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިޔުން އަދި ހުން ފަދަ އެތެރޭގެ ބަލިތަކަށް، ފަތްތަކުން ނުވަތަ މޫތަކުން ސައި ހެދުމަށް ލަފާދެވެއެވެ. ބައި ލީޓަރު ފެނަށް މުށެއްހާ އަސްދޫނިހުއި ލައިގެން 3 މިނިޓެއް ހާއިރު ކައްކާ ދުވާލަކު އޭގެ އެއް ތަށި ފެން ބުއިމަށް ލަފާދެވެއެވެ.
• ފާރުތަކާއި ކަފައިގެން ދިޔުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭރުން ބޭނުންކުރުމަށް، ތާޒާ ފަތް ފުޑައިގެން މަލަމެއް ބަދެލާނީއެވެ. ފާރު ގަނޑުގައާއި ކަޑައިގެން ގޮސްފައިވާ ހިސާބުގައި ރަގަޅަށް ޖައްސަންވާނެއެވެ.

ގޫސް ގްރާސް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަތުން:

ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ބާރުގަދަ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އަސްދޫނިހުއި ބޭނުންކޮށްގެން ހޯދިދާނެކަން ހާމަކޮށްދެއެވެ. ކޮންމެ ބައްޔަކަށްމެ ހާއްސަގޮތަކަށް އަސްދޫނިހުއި ތައްޔާރުކުރުކޮށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް ދެނެގަތުމުން ބޭކާރު އެއްޗެއްގޮތުގައި ދެކެމުންއައި ފައިދާހުރި މި ހުއިގެ ފުރިހަމަ ބޭނުން ހިފިދާނެއެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އާދަތަކުގެ ތެރެއަށް މި ގަސް ވައްދައިގެން ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.