ނިދުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް!

ނިދުމަކީ ކޮންމެ މަރުހަލާއަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި އޭގެ ސަބަބުން ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ބަލިތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް ދިފާއީ ބާރު އުފެއްދުމުގެ ގާބިލުކަމާއި މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ދާއިމީ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ނިދުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އިންޓަޑިސިޕްލިނަރީ އެއްޗަކަށް ވަނީ އެއީ ސިއްހަތުގެ ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ބީހިގެންދާ ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ.

ކެފެއިން ފަދަ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރާކަން އެންމެންނަށް ވެސް އެނގެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން ޓާޓް ޗެރީ، ކިވީ، ފެޓީ ފިޝް (ސެލްމަން އަދި ޓޫނާ ފަދަ) އަދި މަލްޓެޑް ކިރު ފަދަ އެހެން ކާނާގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ފައިދާހުރި އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމުގެ ހެކި ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ. ދާދި ފަހުން، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ޖުމްލަގޮތެއްގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ، ހަމައެކަނި ވަކި ކާނާއެއް ނޫނެވެ.

ނިދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ހިސާބަކަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ކުރިއަރަމުން އަންނަ އިރު އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ފެންވަރު ދަށް ނިދުމަކީ އުނދަގޫ އަމަލުތަކާއި، މައުލޫމާތު އުނގެނުމާއި ހިފެހެއްޓުމުގެ ގާބިލުކަން ދަށްވުމާއި، ކެއުމުގެ ވައްޓަފާޅި ދަށްވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.

ޒުވާން އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ރެއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ބޭނުންވާއިރު، ބޮޑު ބަޔަކަށް އެ މިންވަރެއް ނުލިބެ އެވެ. މިސާލަކަށް، ފަހުގެ އަންދާޒާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިޑްލް ސްކޫލް ކުދިންގެ 60 އިންސައްތަ ކުދިންނާއި، މަތީ ތައުލީމު ހާސިލްކުރާ ދަރިވަރުންގެ ތެރެއިން 70 އިންސައްތަ ކުދިންނަށް ސްކޫލް ރޭތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ނިދި ނުލިބެއެވެ. މިޝިގަން ހައި ސްކޫލް ދަރިވަރުންނަށް މި އަދަދު މިއަށްވުރެ ވެސް ބޮޑު ކަމަށާއި އެއީ 80 ޕަސެންޓް ކަމަށެވެ. ޒުވާން އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ނިދި ނުލިބުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބަކީ އެކުދިންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަޔޮލޮޖިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އިހުސާސްވުމުން އަސަރުކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ނިދި ނުލިބުނަސް ގިނަ ފަހަރަށް އަވަހަށް ނުނިދޭނީ އެކުދިންގެ ސިކުނޑި އަދިވެސް ނިދަން ތައްޔާރު ނުވާތީއެވެ.

ނިދުމުގައި ލަސްވާ މި މައްސަލަތަކުގެ މައްސަލައަކީ ސްކޫލް ނުވަތަ ސްކޫލުގެ ކުރިން ހިންގާ ހަރަކާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ވަރަށް އަވަހަށް ކަމަށްވާތީ، ޒުވާން އުމުރުގެ ކުދިން ދާއިމީކޮށް ނިދި ނުލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ސްކޫލްތަކުގެ ޑިސްޓްރިކްޓްތަކުގައި، ފަހުން ސްކޫލް ތައް ފެށުމުގެ ވަގުތުތައް ހަދާފައިވާ ޑިސްޓްރިކްޓްތަކުގައި، ދިރާސާތަކުން ދައްކަމުން ދަނީ ދަރިވަރުންނަށް ގިނައިން ނިދުމާއި، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މޮޓޯ ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތައް މަދުވެ، ގްރޭޑްތައް ރަނގަޅުވެ، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ.

އެމެރިކާ ޖެންސެން އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތާ ގުޅޭ ގޮތުން ކެއުމާއި ނިދުމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދެއްވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް އެޕިޑެމިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ. އޭނާގެ ދިރާސާގައި ހިމެނެނީ އާލީ ނިއުޓްރިޝަނަލް މާހައުލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ އޮބެސިޓީ އާއި ޒުވާންއުމުރުގެ ވަގުތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، ނިދުމުގެ އެކި އެކި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކާޑިއޯމެޓަބޮލިކް ރިސްކް އުފެދުމާއި، ނިދުމާއި ކެއުމާއި ދެމެދު އޮންނަ ބައިޑިރެކްޝަނަލް އެސޯސިއޭޝަންތަކާއި، ނިދުމާއި ކާޑިއޯމެޓަބޮލިކް ސިއްހަތާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ އެޕިޖެނެޓިކް މާކަރުތަކެވެ.