އުސްއަލި

• ފަޅޮލަކީ ފައިދާ ހިމެނޭ އެންމެ ގިނަ މާއްދާތައް އެކުލެވޭ އެއް މޭވާ އެވެ.

• ނަމަވެސް އެއާއެކު ކާ ކާނާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ތާޒާ މޭވާ ކެއުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކައްޗަކީ ފަޅޮލެވެ. ކެއުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް މޭވާ އިހުތިޔާރު ކުރާއިރު އެންމެ ގިނައިން އިހުތިޔާރުކުރާ އެއްމޭވާއަކީ ފަޅޮލެވެ. ސްމޫތީއެއްގައި ނުވަތަ ޔޯގަޓްގައި ވެސް ފަޅޮލަކީ ހޫނު މޫސުމުގެ ދުވަސްވަރު ހަކަތަ އިތުރު ކުރުމަށް ވަރަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ.

ފައިދާ ބޮޑު މި މޭވާވެސް ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތަކުން ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެއްވެސް ފިކުރެއްނެތި އެހެން ކާނާތަކާ އެކު ފަޅޯ ބޭނުން ކުރާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. ފަތްޕިލާވެލީގެ ބޭސްވެރިން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ރަނގަޅު ކާނާ ބޭނުން ކުރެވޭ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް އިދިކޮޅު ސިފަތަކެއް ހުންނަގޮތަށް ކާނާ ޖޯޑު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ހޫނު އެއްޗަކާއި ފިނި އެއްޗަކާ ޖޯޑު ކުރުވައިގެން ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފިނިހޫނުމިނުގެ އިންބެލެންސް އެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަޅޮލާ ޖޯޑުކޮށްގެން ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ވަކި ކާނާތަކެއް މިހިސާބުން ފާހަގަ ކޮށްލާނަމެވެ. ޖޯޑުކުރުމޭ މިބުނާ ބަހުގެ މުރާދަކީ އެއްކޮށްގެން ކެއުމެވެ. 

ކާނާ އެއްކޮށްލުން:

ފަޅޮލާއި ޖޯޑުކޮށް ކެމުން ދުރުހެލިވާންވީ 5 ކާނާ:

1. ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި ފަޅޯ

ކިރާއި ބިހާއި ކަދުރު ފަދަ ކިރުގެ އުފެއްދުންތަކާ އެކު ގިނަ ބަޔަކު ފަޅޯ ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަމަކީ ކުރާނަމަ މިހާރުން މިހާރަށް ހުއްޓާލުން ރަނގަޅުކަމެކެވެ. ފަޅޮލުގައި ޕަޕައިން ކިޔާ އެންޒައިމެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ މި ކިރުގެ އުފެއްދުންތަކުގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރުވާ އެއްޗެކެވެ. ގޭހާއި ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ފެށުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. 

2. ކުޅިކާނާއާއި ފަޅޯ

ރަހަ މީރު ކާނާއަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހޫނު އުފެއްދުމަށް ފަސޭހަވާ އެއްޗެކެވެ. ފަޅޮލަކީ ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށްދޭ މޭވާއެއް ކަމުން  ފަޅޮލާއެކު ކުޅި ކާނާ ބޭނުންކުރުން ބުއްދި ވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޒާތްޒާތުގެ ކުޅި ރިހައާއި ހަވާދު ހިމެނޭ މެންދުރުގެ ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމާއެކު ފަޅޯ ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ބެލެންސް ނުވެ ބަނޑަށް އުނދަގޫ ވެދާނެއެވެ. 

3. ހުތް މޭވާއާއި ފަޅޯ

މޭވާ ކާން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ގިނަ މީހުން ތައްޓަކަށް ހުތް މޭވާއާއި ފަޅޯ އަޅައިގެން ވިސްނާލުމެއް ނެތި ކައިއުޅެއެވެ. އެކަމަކު ފަޅޮލާއި އާއި ހުތްމޭވާ އެކުއެކީގައި ނުކެއުމަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ. ހުތްމޭވާއަކީ ވިޓަމިން ސީ ގިނަ މޭވާތަކެއް ކަމުން ހުތްމޭވާގައި މަތީ ދަރަޖައަކަށް އެސިޑް އެކުލެވެއެވެ. ފަޅޮލާއި ހުތް މޭވާ އެކުގައި ކެއުމުން ހީނުކުރާވަރުގެ ހިތްދަތިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

4. އަނބާއި ފަޅޯ

ހުތް މެވާގެ އިތުރުން ފަޅޮލާއެކު އަނބު ކެއުމުން ވެސް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ އަނބެއްވިޔަސް ތަފާތެއް ނެތެވެ. ފެހި، ކަޅު، ނުވަތަ ރަތް ކުލައިގެ އަނބެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ހަމަ އެއްގޮތެވެ. އަނބާއި  ފަޅޯ އެކުއެކުގައި ކެއުމަށް މޮޅު ކާނާއަކަށް ނުވެއެވެ. އަނބުގައި އެސިޑް ގިނައިން ހުންނައިރު، މިއީ ބަނޑުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބުނެއެވެ. އަނބާއި ފަޅޯ ވަކިވަކިން ކައިގެން ސިއްހީ ފައިދާތައް ލިބިގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

5. ސަޔާއި ފަޅޯ 

ހޫނާއި ފިނި ކާނާ އެއްކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރާ އަނެއް އާއްމު އެއްކެއުމަކީ ސަޔާއި ފަޅޮލެވެ. ސައިގައި ކެޓެޗިން ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ގޭސްޓްރިކް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެއްކަން އެނގެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފަޅޮލުގައި ހުންނަ ޕަޕައިން އެންޒައިމް އާއި ގުޅުމުން ހާލަތު ގޯސްވެދެއެވެ. ފަޅޮލާއެކު ސައިބުއިމުގެ އާދަ ހިފިފާ ވާނަމަ އަވަހައް ހުއްޓާލާށެވެ.

ސިއްހީ މައްސަލަތައް ފިލުވައިލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތުގައި ފަޅޯ ކާށެވެ. ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ކައިގެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެމާހެއްޔެވެ!

މިގޮތަށް އިއުލާންކޮށްފައި ވަނީ ރޮނާލްޑޯގެ އެންމެ ވާދަވެރި ލިއޮނަލް މެސީ އެމްއެލްއެސްގައި ޑޭވިޑް ބެކަމް އިސްވެ ހުންނަ ކްލަބް އިންޓަ މަޔާމީއަށް ބަދަލުވިތާ ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ.މި

ދިޔަ އަހަރުގެ ފަހުކޮޅު އަލް ނަސްރާ ގުޅުނު ޕޯޗުގަލްގެ ސުޕަސްޓާ ބުނެފައިވަނީ ޔޫރަޕްގެ ކްލަބަކަށް އަލުން ކުޅުމުގެ ވިސްނުމެއް ނެތް ކަމަށެވެ.

"އަހަރެން ޔޫރަޕްގެ ފުޓްބޯޅައަށް އެނބުރި ނުދާނަން، އެކަން ހަނދާނުންވެސް ނައްތާލެވޭނެ — އަހަރެން އެނބުރި އައުމަށް ދޮރު ވަނީ މުޅިން ބަންދުވެފަ"

މިހެން ބުނީ ލިސްބަންގައި ކުޅުނު ޕްރީ ސީޒަން އެކުވެރިކަމުގެ މެޗެއްގައި ލަލީގާގެ ސެލްޓަ ވީގޯ އަތުން 5-0 އިން އަލް ނަސްރު ބަލިވުމުންނެވެ.

ރޮނާލްޑޯ އިތުރަށް ބުނެފައިވަނީ އޭނާގެ އުމުރުން 38 އަހަރު ކަމަށާއި އަދި ހަމައެހެންމެ ޔޫރަޕުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮލިޓީ ގެއްލިއްޖެ ކަމަށެވެ. އެންމެ މޮޅު އެއް ލީގަކީ ޕްރިމިއާ ލީގު ކަމަށާއި އޭނާގެ ނަޒަރުން ބަލާއިރު މިއީ އެހެން ހުރިހާ ލީގުތަކަށް ވުރެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ލީގެއްކަމަށެވެ.

އަދި ސްޕެނިޝް ލީގުގެ ފެންވަރު ގެއްލުނީ ކަމަށާއި ޕޯޗުގަލް އަކީ ލީގުގެ އެއްވަނައެއް ނޫން ކަމަށާއި ޖަރުމަނު ކުޅުންތެރިން ވެސް ވަރަށް ގިނަ ކޮލިޓީސް ގެއްލިއްޖެ ކަމަށެވެ. 

ޔޫއެސްއޭ؟ ނޫން، ސައުދީ ޗެމްޕިއަންޝިޕް ޔޫއެސްއޭއަށްވުރެ މާ ރަނގަޅު ކަމަށެވެ.

އަދި އެއް އަހަރު ތެރޭގައި ގިނަ ޓޮޕް ކުޅުންތެރިން ސައުދީއަށް އަންނާނެ ކަމަށް ވެސް އޭނާ އިތުރަށް ބުންޏެވެ. "އަހަރެއް ފަހުން ސައުދީ ލީގު ތުރުކީ ލީގާއި ޑަޗް ލީގު ފަހަތަށް ޖައްސާލާނެ."

ކިމް ކާޑޭޝިއަންއާ މެދު ޕާކޭގެ ހިތުގައި އުފެދުނު ޝައުގުވެރިކަން ފެށުނީ އޭނާގެ ރިއަލިޓީ ޓީވީ ޝޯ "ކީޕިން އަޕް ވިތު ދަ ކާޑޭޝިއަންސް" ބެލުމުންނެވެ. ޕާކޭ ބުނާގޮތުގައި އެނާ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނީ ކިމް ގެ އޮމާހަން ގަނޑާ، ކިމް ގެރީތި އިސްތަށިގަޑާއި ، ޖުމުލަކޮށް ކިމް ކާޑޭޝިއަންގެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ރީތި ބުރުސޫރައެވެ.

ޕާކޭ ކިމް ކާޑޭޝައަން ވައްތަރު ވުމަށްޓަކައި ފާއިތުވެދިޔަ އަހަރު ތަކުގައިވާނީ 50 އަށް ވުރެ ގިނަ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖާ ހަދާފައެވެ. މި ޕްރޮސީޖާ ތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން، ލިޕްފިލަރ، އައިބްރޯ ޓެޓޫ، ލޭޒާ ހެއާ ރިމޫވަލް ފަދަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީތައް ހިމެނެއެވެ. ޕާކޭ ބުނިގޮތުގައި މިއިން ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ވެސް އޭނާ ކިމްއާ ވައްތަރު ކުރުވަމުންދެއެވެ.

ޕާކޭގެ މި ބަދަލަށް ސޯސަލްމީޑިޔާގައި ވަނީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންގެ ފާޑުކިޔުންތައް އަމާޒު ވެފައެވެ. ޕާކޭގެ އައިޑަލް ކިމް ކާޑޭޝިއަން ވެސް މީގެ ކުރިން ސޯސަލް މިޑިޔާގައި ވަނީ މަލާމާތުގެ ބަސްތައް 'ފޭކް' އަދި 'ޕްލާސްތިކް' ފަދަ ބަސްތަކުން ޕާކޭއަށް ފާޑުކިޔާފައެވެ. އެހެންވީމާ  މިކަހަލަ ފާޑުކިޔުންތަކަށް ޕާކޭ މާބޮޑު ސަމާލު ކަމެއްް ނުދެއެވެ. ޕާކޭ ބުނާ ގޮތުގައި އޭނާ މި އުޅެނި މީހުންނަށް އޭނާގެ ގުދުރަތީ ރީތިކަން ދަކާކަށް ނޫނެވެ.

ޕާކޭގެ ވާހަކައަކީ ހަމައެކަނި ސެލެބްރިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ފެނުމަށް އެކަކު ކުރާ މަސައްކަތެއް ނޫނެވެ. މިއީ މި ފަހަކަށް އައިސް މީހުން މީހުނާ ވައްތަރުވުމަށް އަދި އެ މީހެއްގެ ސިފަ ރީތި ކުރުމަށް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީއަކީ ޓްރެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އެކި ހިސާބުގައި ކުރަމުން އަންނަކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ އަގު ބޮޑު ގިނަ ޕްރޮސީޖާތަކަކީ އޭގައި ވަރަށް ނުރައްކާ ތަކެއް އެކުލޭވޭ ކަމެވެ.